Pienistä liikuntateoista voimaa arkeen – MS-hoitajan apuna uusi videosarja

MS-hoitaja näkee työssään, kuinka MS-tautia sairastavan arkisella liikunnalla voi olla suuri vaikutus toimintakykyyn ja mielen hyvinvointiin. Siksi on ilahduttavaa, että Neuroliitto on julkaissut neliosaisen videosarjan, joka rohkaisee arjen helppoihin ja innostaviin liikuntatekoihin. Sarja muistuttaa, että esimerkiksi helppo tasapainoharjoitus tai lyhyt lihaskuntoharjoitus on aina parempi vaihtoehto kuin paikallaan olo.

Videoissa liikkeet esitetään kolmella tavalla: pyörätuolista käsin, apuvälinettä käyttäen ja ilman apuvälinettä. Sovellettavuus tekee sisällöstä aidosti saavutettavaa ja alleviivaa yksilöllisyyttä, joka on yksi MS-hoitotyön kulmakivistä. MS-tautia sairastavalle sopiva arkinen liikkumisen muoto löytyy kokeilemalla ja liikkeitä muokkaamalla.

Sarjan neljä teemaa – tasapaino, lihasvoima, liikkuvuus ja leikkimielisyys – näkyvät suoraan arjen sujuvuudessa. Tasapaino tukee turvallista liikkumista, lihasvoima helpottaa päivittäisiä askareita ja liikkuvuus lisää mukavuutta kehon eri asennoissa. Leikkimielisyys tuo keveyttä: kun liikkuminen tuntuu kiinnostavalta ja hauskalta, siitä tulee helpommin pysyvä tapa, ei pakkoliikuntaa.

MS-hoitaja voi ohjata MS-tautia sairastavaa kohti arjen toimintakyvyn lisäämistä pienin mutta vaikuttavin keinoin. Konkreettisia esimerkkejä ovat mikrotavoitteet, kuten viidentoista minuutin lisäliikuntahetki kahdesti päivässä tai venyttely televisiota katsoessa.

Toimintakyvyn ylläpitäminen tarkoittaa eri asioita eri ihmisille: yhdelle se on lyhyt kävely ulkona, toiselle muutama voimaliike keittiön pöytää vasten ja kolmannelle käsipainojen käyttöä istuen. MS-hoitajan rooli on yhdessä hoitotiimin kanssa rohkaista, soveltaa ja löytää kullekin sopiva tapa pysyä liikkeessä.

Hoitosuunnitelmaan voidaan kirjata yksilölliset, realistiset liikehetket, tarkistaa turvallinen suoritustapa ja sopia seurantamenetelmä, joka palkitsee edistymisestä. Samalla MS-hoitaja voi auttaa tunnistamaan liikkumisen esteitä ja muuntaa ne yhdessä MS-tautia sairastavan ja hoitotiimin kanssa ratkaisuiksi. Niitä voivat olla esimerkiksi lyhyemmät toistot, tuettu asento, apuvälineen käyttö tai liikkeen ajoittaminen vireystilan mukaan.

Neuroliiton videosarja on käyttökelpoinen työväline ohjaustilanteissa ja samalla pieni muistutus meille kaikille: liike kuuluu arkeen. Myös MS-hoitaja voi löytää työpäivän keskelle oman, muutaman minuutin liikehetken – se lisää virtaa, tekee hyvää mielelle ja edistää työssä jaksamista.

MS-hoitaja, mikä olisi sinun ja potilaasi seuraava pieni askel, joka toisi lisää liikettä ja iloa arkeen?

Jan Holmberg on sairaanhoitaja (YAMK), tietokirjailija, kouluttaja ja bloggaaja. Hän on terveydenhuollon monitoimimies, jonka ideat syntyvät pienistä asioista ja päätyvät usein elämää syleileviksi blogipostauksiksi. Jan on blogin vakituinen kirjoittaja, joka pyrkii hurmaamaan lukijat kirjailijan tinkimättömyydellä, psykiatrisen sairaanhoitajan avarakatseisuudella ja kouluttajan innolla.